Bedrijven als Philips, Shell en BP gebruiken het al voor hun medewerkers.
Waarom?
En wat is het?
En hoe werkt het?
“Adem rustig in een paar seconden en rustig uit een paar seconden. Gebruik de toon die je hoort voor het ritme van in …. en uitademing.” De coachklant ademt op mijn aanwijzingen rustig in en uit.
Daarvoor heb ik bij hem een clip met sensor aan het oor bevestigd, dat met een draadje verbonden is met mijn laptop. Het programma toont ondertussen hoe coherent zijn hartslag is. De curve die op het scherm verschijnt, ziet er nog niet bepaald rustig en zen uit. De pieken die de hartcoherentie visualiseren zijn scherp en grillig. Waar we naartoe willen, de gelijkmatige flow van golven – meer zen dus – is nog ver te zoeken.
Jouw (ont)spanning visueel gemaakt
Hartcoherentie is een techniek, die gebruikt wordt om stress te verminderen door middel van ademhaling. De techniek werd ontwikkeld door de Amerikaanse non-profitorganisatie HeartMath die in 1991 is opgericht door Doc Childre.
Het is één van de tools die sterk in opmars is door de groeiende behoefte aan tools om (werk)stress tegen te gaan. Dus ook prima te gebruiken als de stress met je puber – iets wat – te hoog wordt. [Read more…]
